Bulk dönemi, sporcuların kas kütlesini artırmak ve güçlenmek için yoğun bir şekilde çalıştığı bir dönemdir. Bu dönemde egzersiz frekansı ve istirahat süreleri, antrenman programının etkinliği üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Egzersiz frekansı, haftada kaç kez antrenman yapılacağını belirlerken, istirahat süreleri ise setler arasındaki dinlenme sürelerini ifade eder. Egzersiz frekansı bulk [...]